汗をかくことは心身ともにリフレッシュできるだけでなく、美容にもいいものです。
汗をかくのに一番いいのは運動をすることだと言われていますが、疲れた日にはしんどいですよね。
そこで今回は、美女たちがやっている、忙しい日常の中で手軽に汗をかける方法をまとめてみました。
ぜひ気になるものがあれば取り入れてみてください。
汗をかくと、どんないいことがあるの？
汗をかくことは、老廃物や余分な水分を輩出できるため、その結果、美肌や健康につながると言われています。
大切なのは、定期的に汗をかく習慣をつけること。
汗は定期的にかかないと、出にくくなり、代謝が悪くなり冷えがひどくなることも。
美容面だけでなくストレス発散の方法としても、自分に合った発汗の方法を知っておくのはおすすめです。
サウナ
今人気急上昇中のサウナは、ハマる女性が続出。
SNSには“サウナ女子”というサウナを趣味とする人たちが出てきて、おすすめのサウナや楽しみ方を発信しています。
サウナの基本となる入り方は、サウナ、水風呂、外気浴での順に行うことが1セットとなっています。
サウナで温まった後に、水風呂でクールダウンし、外気浴で休憩する流れです。
温冷の刺激により、自律神経が整うと言われており、悩んだ時や落ち込んだ時にサウナに行く人も多いのだとか。
サウナ特有の「ととのう」という感覚は、心のリフレッシュにもよさそうですね。
汗をかくことだけでなく、ストレス発散の効果も相まってキレイのお手伝いをしてくれそう。
また、一人でも複数人でも行けるので、友人や家族と楽しめるのも魅力。
個室サウナや貸し切りサウナも人気です。
基本的には特別な用品は必要ないのですが、周りのサウナ好きに必ず持っていくように言われたのが、サウナハットです。
サウナの中は高温になっているので、その熱による乾燥ダメージから髪を守ってくれるそう。
また、頭部や耳があつくなるのを防いで、のぼせ対策にもなるのだとか。
最近は可愛いデザインも多くなってきたそうで、選ぶ楽しみもありますね。
よもぎ蒸し
よもぎ蒸しはエステサロンなどで行うもので、よもぎを煎じた蒸気を下半身から浴びるものです。
もともとは中国で民間療法として広まり、日本でも生理痛などの婦人科系の悩みに効果的だとされてきました。
よもぎを煎じたポットの上に座り、下半身の粘膜に直接当てることで、内臓が温まり血行が促進されるため、かなりの汗をかきます。
施術時は首から下を覆うケープを被るため、顔が出た状態になります。
蒸気が顔まで来ないので、サウナだと息苦しく感じる方にもおすすめです。
顔まで蒸されなくても、顔から汗をダラダラかくくらい温まりますよ。
また、サロンによってはお悩みに合わせて、よもぎにプラスしてさまざまなハーブをブレンドしてくれるメニューもあるので、気になる方はチェックしてみてください。
周りの美女にはこのよもぎ蒸しは大人気。
週に1回など定期的に通っている人が多く、体の不調が気になる生理前に重点的に足を運ぶという人もいました。
おうちで半身浴
半身浴は手軽にお家でできるので、思い立ったらすぐに汗をかけるのが魅力です。
浴槽のお湯を調整したり、浴槽にイスを入れたりして、みぞおちから下が湯船に浸かるように調整します。
ぬるめの38度くらいのお湯にじっくりと浸かることで、体を芯から温めることができますよ。
全身浴も体を温めるにはいいのですが、半身浴のほうが体に優しくじっくりと汗をかくことができます。
また、半身浴は長時間の入浴により体にかかる水圧が体のめぐりを整えるとされ、むくみに効果的とされています。
また、浴室に本や雑誌、スマホを持ちこんで自分らしい時間を過ごせるのが、自宅でできる半身浴の魅力です。
さらに、気分に合わせた入浴剤を選べるのもいいですね。
半身浴を定期的にする人は、バステーブルを持っている人も。
お水や本を置くのに便利ですよ。
美女たちのお手軽な発汗方法をまとめてみました。
汗をかくことは美肌作りやむくみ対策に必須。
また、心身ともにリフレッシュすることに繋がります。
サウナやよもぎ蒸し、半身浴にはそれぞれ利点があるので、自分に合った方法を見つけてみてくださいね。
