冬の寒い季節に飲むイメージのあるココアですが、実は夏場にもおすすめしたい一年中飲みたい飲み物。
ココアは夏バテ防止・疲労回復効果があるほか、美肌効果・ダイエット効果・腸内環境改善効果など、さまざまな美容健康効果がある優秀な飲み物。
その効果やおすすめの飲み方を、詳しくご紹介していきます。
ココアの美容・健康効果
１）美肌効果
ココアに含まれる「カカオポリフェノール」には、肌が老化する原因のひとつである「活性酸素」を除去する働きがあります。
年齢を感じさせるシミやニキビなどの肌トラブルを防ぎ、美肌効果やアンチエイジング効果が期待できます。
さらに、ココアを飲んだほうが日焼けダメージを軽減できるという報告も。
紫外線対策には欠かせない栄養素です。
２）便秘改善効果
ココアには不溶性食物繊維の一種である「リグニン」が含まれているため、腸の働きが活発になり、便秘の改善・予防に効果が期待できます。
また、カカオポリフェノールにも腸の働きを整える役割があるため、ココアを飲むことで腸内環境の改善につながります。
３）ダイエット効果
カカオポリフェノールには血流の流れを良くする効果があり、それにより善玉コレステロールが増加し、脂肪燃焼をスムーズに行うことができるようになります。
さらに、カカオに含まれる「テオブロミン」が幸せホルモンと呼ばれているセロトニンの働きを助けるため、ダイエット中のストレスを緩和し、満腹感を得やすくなるという効果もあります。
不溶性食物繊維の摂取により、そのほかのドリンクを飲むよりも腹持ちも良いので、ダイエッターには嬉しい飲み物です。
４）冷え性改善効果
ダイエットや美容の天敵である体の冷え。
多くの女性の悩みのひとつである冷え性の改善にも、ココアは効果的。
ココアに含まれる「テオブロミン」や「フラバノール」という成分は、血管を拡張し血流を促す働きがあるため、冷えを和らげて基礎体温を上昇させてくれます。
５）夏バテ防止効果
ココアは冬の飲み物のイメージが強いかもしれませんが、ココアには汗と一緒に流れるミネラルが豊富に含まれているため、実は夏バテ防止に効果的な飲み物。
ポリフェノールも豊富に含まれているため、夏の厳しい暑さからのダメージを回復してくれる働きもあります。
美容効果がさらにアップするココアのおすすめアレンジ
１）甘酒豆乳ココア
【材料】
・ココア
・甘酒
・豆乳
ほんのりと甘いミルクココアが飲みたいときはこれ。
ココアの栄養価だけでなく、アミノ酸とブドウ糖を多く含む甘酒と、タンパク質含有量の多い豆乳をプラスして、さらに健康美を目指せるドリンクが完成。
氷を入れてアイスココアにしてもOKです。
まぜるだけで簡単に美味しく楽しめます。
２）燃焼ココア
【材料】
・ココア
・はちみつ
・生姜（お好みでシナモンやブラックペッパーも）
マグカップ1杯のココアにスプーンひとさじほどのはちみつを加えて、すりおろした生姜を入れてよく混ぜれば完成。
甘いココアにスパイシーさが加わり大人の風味に。
体が温まり、燃焼効果や基礎代謝をあげる効果が期待できます。ピリッとした辛味が苦手な方は、シナモンやブラックペッパーなどのスパイスで代用するのもおすすめ。
好みのスパイスをみつけてみましょう。冬の体が冷える時期にはもちろん、夏場のクーラーによる冷え対策にも最適です。
３）葛湯風ココア
【材料】
・ココア 大さじ1.5
・片栗粉 大さじ1
・はちみつ 大さじ1
・水
鍋にココア、片栗粉、はちみつを入れて、よく混ぜ合わせる。
そこに水150ccを少しずつ加え、とろみが出るまでゆっくりと火にかける。
体を芯から温めてくれる葛湯風のココアの完成です。
小腹が空いたときに間食代わりに飲むのもおすすめですよ。
美肌効果・ダイエット効果・便秘解消・冷え性改善・夏バテ予防など、さまざまな美容・健康効果が期待できるココア。
夏にはひんやり美味しいアイスココア、冬にはほっこりと温まるホットココアで、年中楽しむことができる美容ドリンクです。
さまざまなアレンジができるので、好みの飲み方を見つけてみるのも楽しいですよ。
