日々、楽しいこともあれば辛いこともあり、知らず知らずのうちに疲れはたまっていくものです。
特に、疲れたから美味しいものを食べよう、趣味に没頭しよう、思いっきり遊びに行こう、というアクティブな発散ができないほど疲れているときは要注意です。
何もしたくないけど、どうにか回復したい人のために、やってみたいことをリストにしてみました。
ピンときたものがあればやってみるのもよし、できそうなものからやってみるのもよし、無理せずご自愛くださいね。
体を休める
体を休めるのは基本中の基本です。
心と体はつながっている部分があり、心がぐったりしているときは体も疲れ切っていることも。
疲れているときは、とにかく動かない、沢山寝ることが重要です。
休むと決めたら、その日に食べるものを買い込みます。
できればそのまま食べることができるもの、または少し温めるだけ、お湯を入れだけ、のような簡単な調理で食べられるものがおすすめです。
その後はひたすらベッドの中で過ごします。
ぼーっとテレビを見てもいいし、ネットフリックスやYouTubeを見るのもいいですね。
眠くなったら何も考えずに寝ます。
極力動かず、まるで入院中のようにベッドの上で過ごすことで、体はかなり回復しますよ。
ポイントは、休んでいる時間を、もったいないと思わないこと。
風邪を引いているときのように、今は心のために休むべき時なんだと言い聞かせて、ゆっくりしてください。
正直な気持ちを書き出す、話す
モヤモヤした気持ちは、人に話すことですっきりすることもあります。
信頼できる家族や友人に話すほか、関係ない人に聞いてほしい場合は、カウンセリングを受けるのもおすすめです。
職場にカウンセリングルームがある場合はそちらを利用するのもいいですし、調べてみるとカウンセリングルームは意外と沢山あります。
カウンセリングと言うとハードルが高いイメージがありますが、精神科のように検査をして病気を特定すると言うよりも、話を聞いてもらうことにより気持ちを軽くすることがメインになります。
心のメンテナンスに使うにはちょうどいい場所ですよ。
また、カウンセラーには守秘義務があるので、知人に言いにくいことでも話すことができます。
他にも、人に話さなくても紙やパソコンで書き出してみるだけでもすっきりします。
この時、ただ書き出すのではなく人に伝えるように書くことで、自分の感情や引っ掛かっていることが整理されることも。
書いたものは消してもいいですし、そのままラジオなどにお悩み投稿してみてもいいかもしれません。
私の友人に、悩んだらラジオにお便りを送る人がいます。
読まれなくても自分の心の整理になるし、読まれればアドバイスやねぎらいの言葉がもらえるし、いいことばかりだそうです。
血流を流す、汗をかく
心が疲れている時は、体のコリもひどく感じませんか？
そこで、運動まではできなくても、サウナや半身浴で汗をかいて血流を促したり、マッサージに行って体をほぐすのがおすすめ。
私は仕事で悩んだり疲れたらすぐにヘッドスパに行っていた時期があるのですが、頭の血流が促されると思考まですっきりとする気がします。
整理整頓・断捨離する
汚い部屋は、居るだけで心も沈みがちに。
反対に、心が疲れている時って部屋も汚れがちになりますよね。
最低限ゴミをまとめ、床に落ちているものだけでもキレイにしてみましょう。
少しの片付けを始めると、意外とやる気になってもっと片付けたくなるかもしれません。
ですが、無理をせず、見えている部分だけとりあえずきれいにしてみましょう。
やり過ぎるとこだわりが出てきて、逆に疲れてしまうこともあります。
名言を調べてみる
「名言」で検索して、偉人やキャラクターの名言を調べてみるのもおすすめ。
しっくりくる言葉や、救われる言葉に出会えるかもしれません。
いい言葉を見つけようと力み過ぎず、名言集などのページをぼーっと流し見するくらいがちょうどいいですよ。
運気を断ち切る
私の周りでは、精神的に疲れた時には、悪い運気を断ち切るようなことをする人が多かったです。
運気は、信じる・信じないがありますが、あまりにも疲れた時は試してみるといいかもしれません。
まず、ちょっと不穏な空気を感じた時に使うのが、おいせさんスプレー。
芸能人のカバンの中身紹介でもよく出てくるスプレーで、塩が入っているため、その場の空気をリセットするのにいいのだとか。
信じない方でも、香りがあるのでリフレッシュになりますよ。
また、部屋に盛り塩をしたり、塩を持ち歩くと言う人もいました。
お守り代わりにいいかもしれません。
他にも、あまりにも嫌なことばかり起きるときなど、自分ではどうしようもない時の手段として、お祓いに行くと言う意見も。
大げさに思えるかもしれませんが、お祓いって受けた後なんとなくすっきりするのだとか。
抵抗がある方は、もっと簡単に、神社にお参りに行くだけでもいいかもしれません。
できることからやってみましょう
あまりにも心が疲れて何をしたいのかわからない…と言う時のためのケア方法をご紹介しました。
基本は体を休め、血流を促して体を労わります。
人に話したり、キモチをかき出すことも、心が軽くなる手助けをしてくれますよ。
少し元気になったら部屋を片付けてみたり、悪い運気を断ち切るためにお祓いに行ってみるのも。
ぜひできることからやってみてくださいね。
