長引くコロナ渦で、リモートワークやおうち時間が増えたことにより体力が落ちてしまっている方や、日々の忙しさや疲れにより、運動不足になっている方が増加している現代。
健康美人を目指すためには、体力不足や疲労は大きな問題です。
体力が低下すれば、もちろん肌荒れや老化など、美容面でも大きな影響が出てきます。
そこで今注目されているのが、「5-ALA」という成分。
もともと身体の中に存在している成分ですが、年齢を重ねるにつれ徐々に減少してしまいます。
それにより、老化や体力の低下など、さまざまな健康・美容面でのマイナートラブルを引き起すといわれています。
今回は、その「5-ALA」について、詳しく解説していきます。
大注目の成分「5-ALA」とは？
「5-ALA」は自然界に分布する天然アミノ酸の一種です。
身体を動かすエネルギーである「ATP」の90％以上がミトコンドリアにおける内呼吸で作られ、「5ｰALA」はこのミトコンドリアの内呼吸に不可欠な成分です。
「5-ALA」は「生命の根源物質」と呼ばれ、「ATP」を作る働きを活発にし、疲労回復や老化防止などに高い効果を発揮します。
「5-ALA」は醤油や酢などの身近な調味料や、トマトや高麗人参など野菜類、日本酒・赤ワインなどの発酵食品に含まれていますが、その量はほんのわずか。
疲労回復に効果的とされる量は30㎎以上とされていますが、日本人が食事から摂取できている「5-ALA」は1日に0.05-2mgほどと言われています。
30㎎以上の「5-ALA」を食事から摂取するには、含有量の多い赤ワインでも1日に1-2リットルほど、トマトでも約2200個以上、高麗人参でも約260本以上必要となり、現実的ではありません。
そのため、理想量の「5-ALA」を摂取するためには、サプリメントなどで補う必要があります。
「5-ALA」の効果
「5-ALA」を摂取することにより健康・美容面でさまざまな嬉しい効果を得ることができます。
・疲労感の低減
・肌の水分量、弾力性アップ
・睡眠の質向上
・抗老化効果
・境界型糖尿病の血糖値の改善
・がん細胞の細胞死促進
・加齢に伴う運動能力低下の緩和
・新型コロナウイルスに対する感染抑制効果
エビデンスが取れているものだけでも、これほどの驚くべき効果効能が期待できます。
「5-ALA」はこんな方にオススメ
・寝ても疲れが取れなくなってきた
・代謝の低下・体力低下を感じる
・ストレスを感じやすくなった
・睡眠の質が悪い
・肌の保水力・弾力がなくなってきた
・年齢を肌で感じるようになった
・若々しいカラダを維持したい
・痩せにくい体質になってきた
・ウイルスに負けない体づくりをしたい
「5-ALA」を摂取する方法は？
「5-ALA」は前述の通り、食品から摂取するのがとても困難な成分です。
そのためサプリメントなどで補填する必要があります。
「5-ALA」のおすすめサプリメント
ネオファーマジャパン「5-ALA」50mg
サプリメント 60粒
加齢と共に減少していく「5-ALA」を効率よく摂取することができる、１粒の50mgの高配合のサプリメントです。
安心安全の国内製造。
１日１粒で良いため飲み忘れの心配もなく、続けやすいのも嬉しいポイントです。
美容と、健康に驚くべき効果を発揮する「5-ALA」。
年齢を重ねるに連れて、疲れが取れにくくなった、疲労が顔に出てしまう、肌の保水力が下がってきた、睡眠の質が悪いなどの悩みがある方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
