最近、なんとなく肌に元気がない、気分が沈みがち…そんなお悩みを感じている方はいませんか？
スキンケアはしているのに、くすみや乾燥が気になる。なんとなくモヤモヤしたり、ストレスがたまりやすい。そんな方におすすめしたいのが、”食べる美容”ケア。
今回ご紹介するのは、スーパーフードの「カカオニブ」。あまり聞き慣れないかもしれませんが、実は美肌や心の安定に役立つ栄養がギュッと詰まった天然のチョコレートの原料。
この記事では、カカオニブの特徴や美容・メンタルへの効果、おすすめの取り入れ方などをご紹介します。甘いだけじゃない「本物のカカオの力」をチェックしてみましょう。
カカオニブってなに？
カカオニブとは、カカオ豆をローストして砕いたもので、チョコレートの原料になる前の「ピュアな状態のカカオ」です。
砂糖や乳製品は一切含まれておらず、見た目は小さなチップ状で、味はほんのりビター。加熱や加工が少ないため、カカオ本来の栄養がそのまま残されており、抗酸化成分やミネラルが非常に豊富。スーパーフードとして欧米では美容や健康志向の人々から注目を集めています。
カカオニブの美容効果
1. ポリフェノールでエイジングケア
カカオニブの一番の魅力は、なんといっても高濃度のカカオポリフェノール。その抗酸化力は赤ワインの約2倍とも言われ、シミやシワの原因となる活性酸素を除去する働きがあります。
紫外線ダメージのケアや、肌のハリを守るのにもぴったり！
2. 血行促進でくすみ知らずの肌へ
カカオポリフェノールには血管を拡張する作用があり、血流がよくなることで顔色がパッと明るくなる効果も。肌のくすみや冷えが気になる方にもおすすめです。
3. 亜鉛・マグネシウムで肌再生をサポート
カカオニブには、ミネラルの中でも特に肌のターンオーバーを助ける亜鉛や、ホルモンバランスに関わるマグネシウムが豊富に含まれています。ニキビや肌荒れに悩む方にも嬉しい栄養素です。
カカオニブで“心”もケアできる理由
実はカカオニブは、心の安定にも効果的だといわれています。
• テオブロミン：カフェインに似た成分で、リラックス効果があり、集中力UPにも◎
• フェネチルアミン（PEA）：恋をしているときに分泌される“幸せホルモン”に似た成分で、気分を明るくしてくれる効果
• トリプトファン：セロトニンの材料になるアミノ酸で、心のバランスを整える
ストレスが肌荒れを招くこともある今、肌と心を同時に整えられるのはカカオニブならではの魅力です。
カカオニブの取り入れ方とおすすめ食べ方
カカオニブはクセが少なく、サクサクとした食感が特徴！
ヨーグルトやグラノーラにトッピングしたり、スムージーに混ぜて食感のアクセントに、 ナッツやドライフルーツと一緒にミックスして間食として、パンケーキやオートミールの仕上げにふりかけて食べるなど、普段の食事に気軽にプラスできます。
1日5g～10gを目安に、継続的に取り入れることで効果が期待できます。
おすすめのカカオニブ商品
カカオニブが美容や心のケアに効果的ということは分かったけれど、どこで何を買ったら良いのかわからない…という方のために、市販でも手軽に手に入る高品質なカカオニブを2品ご紹介します。
■ ナビタスナチュラルズ オーガニックカカオニブ
オーガニック認証済みで、カカオ本来の風味をしっかり感じられる。ビタミン・ミネラルも豊富。
■ アリサン 有機カカオニブ
日本の自然食品ブランド「アリサン」が手がけるオーガニック商品。中南米産の有機カカオを使用しており、日本国内での品質管理も徹底されているのが安心ポイント。香ばしさとビター感のバランスが良く、和食や和スイーツとの相性も◎。ヨーグルトだけでなく、黒蜜きな粉やおもちなどにトッピングしても意外とマッチします。
カカオニブは、「肌の美しさ」と「心の安定」という、現代女性が特に求める2つのケアを同時に叶えてくれるスーパーフード！
ポリフェノールの抗酸化力によるエイジングケアに加え、メンタル面をサポートする栄養素も豊富に含まれています。
スキンケアに限界を感じている方や、食べながらキレイを目指したい方にとって、カカオニブはまさに“食べる美容ケア”。
ぜひ、今日から食生活にプラスして、内側から美人にアップデートしましょう！
