近年美容や健康に良いと話題になっている「あずき茶」。あずきは、日本で昔から親しまれてきた伝統的な食べ物で、女性にうれしい健康・美容効果がたくさんあります。
ですが、なかなか現代のライフスタイルで日々摂取する機会はないという方が多いはず。
そこで毎日の生活に取り入れたいのがあずき茶です。
あずき茶はあずきの効果効能を飲料として手軽に摂取できるため、美しい体づくりを無理なくサポートしてくれます。
今回は、あずきを摂取することで得られる美容効果や、簡単なあずき茶の作り方をわかりやすく解説していきます。
あずきの美容効果とは？
あずきは、古くから日本で食べられている豆で、美容面で多くの効果があると言われています。
まず、あずきには豊富な食物繊維が含まれており、腸内環境を整えることで便秘解消に役立ちます。
これにより、肌荒れや吹き出物の原因となる老廃物が体外に排出され、肌の調子が整います。
さらに、あずきは抗酸化作用のあるポリフェノールや、コラーゲンの生成を促進するビタミンCを多く含んでいます。これにより、シワやたるみの予防、肌のハリを保つ効果が期待できます。
また、あずきに含まれるアントシアニンは、血流を良くし、肌に栄養が届きやすくなるため、くすみの改善にも効果的。美肌へ導くために大きく活躍してくれます。
あずきはダイエットにもおすすめ
あずきは、低カロリーで脂肪分が少なく、ダイエット中の美容サポートにも最適です。また、あずきには消化を助ける成分が含まれており、腸内環境を整えることで便秘解消にもつながり、体内の老廃物をスムーズに排出してくれるので、デトックス効果も期待できます。
さらに、あずきは血糖値の上昇を緩やかにするため、食後の血糖値の急激な上昇を抑える効果も。これにより、脂肪の蓄積を防ぎ、ダイエット効果が高まります。加えて、アントシアニンやポリフェノールといった抗酸化物質が含まれており、健康的にダイエットをサポートしてくれる優れもの。ダイエット中にも積極的に食生活に取り入れたい食材です。
あずき茶なら毎日取り入れられる
あずきは栄養価が高く、健康維持に役立つ食材ですが、毎日食べるのはなかななか難しいもの。そんな方でも、あずき茶は手軽に取り入れやすく、飽きずに日常的に飲むことができるので、あずきの美容効果を毎日習慣化して取り入れることができます。
あずき茶にはカフェインが含まれていないため、夜のリラックスタイムにもぴったりです。いつものコーヒーや紅茶の代わりとして毎日の食生活に無理なく美味しく取り入れることができます。
あずき茶は手作りも可能
あずき茶は市販のものも販売されていますが、乾燥したあずき豆から、下記の手順で簡単に手作りすることもできます。
①あずきをよく洗い、水分を拭き取った後、乾燥させます。
②次に、鍋やフライパンで中火～弱火でじっくりと煎り、あずきがほんのり黒くなり香ばしい香りが立ったら火を止めます。
③焙煎したあずきに水を加え、弱火で煮出し、煮汁に色がついたら完成です。
あずき茶は自分の好みの濃さで作れるのでおすすめですが、あまり濃くしすぎると飲みにくくなるので注意しましょう。
手作りしたあずき茶は冷蔵庫で保存し、2日以内に飲み切ることをお勧めします。
濾したあずきは無駄にせず、米と一緒に炊いてあずきご飯にしたり、他の料理に加えると栄養も無駄なく摂取できます。
美容に嬉しい効果を発揮するあずき茶！毎日の飲料にあずき茶を取り入れることで、手軽に体の中から美しくサポートしてくれます。
無理なく美味しく、日々の生活にプラスしてみましょう！
