美容家の岩倉陽子です。
食生活の見直しやダイエット目的で行う方も多い「断食」や「ファスティング」。
「興味はあるけれど正しい知識がなくてやり方がわからない」という方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのが「断食道場」。
専門家の方と一緒に正しい方法で断食を体験することができるので、断食初心者の方でも安全にトライしやすいのです。
今回は断食の効果や断食道場のメリットとおすすめの断食道場を3施設ご紹介させて頂きます。
体内をリセットしよう！断食の効果とは
もともとは宗教行事の一つでもあった断食ですが、今では世界中の人が健康のために行なっています。
おいしい食べ物が至るところにある現代では、知らずしらずのうちに「食べ過ぎ」の状態になっている人も多いのだとか。
必要以上のエネルギーを摂ってしまうと、体の排出機能が追いつかなくなってしまうため、老廃物や毒素が体内に溜まってしまったり、太ってしまったりするのです。
断食を行うことで期待できる効果は体内の「リセット」。
普段は食べたものを処理するために使われているエネルギーが、体に不要なものを排出するために使われるようになるのです。
また「オートファジー」と呼ばれる体の浄化システムが活性化し、体内にある古いタンパク質が新しく作りかえられるのですが、これによって細胞がきれいになり、免疫力アップや美容効果も期待できます。
「断食道場」のメリット
体に嬉しい効果がたくさんある「断食」ですが、日頃から1日3食しっかり食べている人に
とっては少しハードルが高いかもしれません。
また体が一時的に飢餓状態になるため、正しい知識をもたずに無理して行うことは危険です。
断食はその日だけ何も食べなければ良いわけではありません。
・腸内環境を整える準備期間
・きれいになった体を労る回復期間
これらも重要です。
この断食前後の食事もサポートしてくれるのが断食道場の良いところ。
専門家による正しい知識で安全に断食ができ、さらに新たな知識を得ることができるのも嬉しいですね。
またヨガや瞑想、ハイキングなどの体験ができるコースが用意されていたり、自然の中に施設があるところでは心もリフレッシュできたりと、非日常の空間を楽しむことができるのも断食道場の良さだといえるでしょう。
おすすめの断食道場
1. アクティビティが充実「リフレッシュの森」
埼玉県神川町にある「リフレッシュの森」は、緑豊かな自然に囲まれた場所にあります。この施設の特徴は無料で受けられるダイエット講座が豊富なことです。
フラダンスやズンバダンスをはじめ、自然を満喫できるハイキングなども用意されています。講師の方が丁寧に教えてくれるので、初心者でも心配ありませんよ。
一緒にプログラムに参加することで、新しい交流が生まれるのも楽しみのひとつですね。
2. 海のパワーを感じよう「イーファスティング湘南」
神奈川県湘南江の島にある「イーファスティング湘南」は、海を眺めながら自分と向き合うことのできる断食道場です。
この断食道場は強制メニューが一切なく、24時間出入りも自由。
ゆったりと海辺を散歩したり、オプションの滝修行に参加したりと、断食と同時に心も
リフレッシュすることができます。
普段忙しい毎日を送っている方は、自分を見つめ直すきっかけにもなるのではないでしょうか。
3. お寺で断食「成田山新勝寺」
千葉県成田山にある「成田山新勝寺」は、心身の鍛錬のためにお寺の修行として行われている断食修行です。
雑念を払い無になれる場所で行うため、スマホやパソコンなどの電子機器は一切持ち込み禁止です。
断食中の入浴は禁止、健康診断を受けなければ参加できないなど、かなり本格的なプログラムになっています。
最終日にいただくおかゆの味には感動するのだとか。
本気で断食にチャレンジしたい方はぜひ一度訪れてみてください。
※断食道場の予約申し込みについては現在行っておりません。(2021年8月現在）
正しく行うことで体へのメリットがたくさんある断食。
一人では誘惑に負けてしまう方も、同じ目標をもって一緒に頑張る仲間がいれば、挫折せずにやり遂げられるのではないでしょうか。
体内浄化だけでなく心のリセットも兼ねて、ぜひ「断食道場」を体験してみてくださ
い！
