腸育コンシェルジュのshihoです。
女性なら誰もが憧れるハリとのある美しいボリュームバスト！
バストの理想の大きさは人それぞれですが、お椀型の美しいバストを手に入れたいと思っている方も多いはず。バストが美しいとデコルテラインも綺麗に見えて、自信を持って胸元があいている服もかっこよく着こなすことができ、おしゃれの幅も広がります。

バストにコンプレックスを抱えていると隠すように前傾姿勢気味になってしまっている方が多く、逆にバストアップできると胸を張って姿勢まで美しく、立ち姿がきれいに見えます。とはいえ、効果的なバストアップができずに苦戦しているという方もいるのではないでしょうか？

ナイトブラやバストアップサプリの使用、セルフマッサージからクリニックでの豊胸手術まで、さまざまな方法がありますが、やはり体をつくる基本といえば毎日の食事。バストアップに効果的な食事というと大豆製品を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、それだけではありません。

今回は、バストアップに効果的な「フルーツ」を効能と合わせて詳しくご紹介していきます。
調理いらずで手間なく摂取することができるので、知っていると忙しい毎日でも簡単にバストアップに効果的な栄養を摂取することができますよ。

バストアップに大切な脂肪

バストアップをするためには、食事によるインナーケアもとても大切。胸の約9割は脂肪で構成されており、胸はもともと脂肪や水分を溜め込みやすくなっているため、体重増加により胸の大きさも大きく左右されます。

ダイエットをしたら胸も小さくなったという話を聞いたり、実際に経験したことがある方もいるのではないでしょうか。
太りすぎ、やせすぎはホルモンバランスを崩すため、食べ過ぎも過度なダイエットも悪影響。なるべく添加物を多く含む食べ物は避け、女性ホルモンに関係する植物性エストロゲンを含む大豆製品や、女性ホルモンのもとにもなるコレステロールを補うために、肉、魚、乳製品、卵などの動物性タンパク質を適量摂取することも大切です。

バストアップを意識した食事を心がけようと、大豆製品などを中心としたタンパク質量の多い食事を摂取している方も多いかもしれませんが、実はいつでも簡単に摂取できるフルーツのなかにも、バストアップに効果的なものがあります。

バストアップに効果的なフルーツ

①アボカド

アボカドは「森のバター」とも言われるほど、良質な脂質と豊富な栄養素を含んでいる優秀食材です。 バストに必要不可欠な脂質やタンパク質だけでなく、ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB2・ビタミンB６・ビタミンA・葉酸・カリウム・カルシウム・食物繊維・炭水化物など、優れた栄養素を豊富に含んでいます。

ビタミン類のなかでも、ビタミンCはコラーゲンを生成するのに必要な栄養素で、バストにハリと弾力を持たせてくれます。さらに、バストを支えるうえでとても重要なクーパー靱帯もコラーゲンでできているため、バストアップや下垂の防止のためにも役立ちます。

また、ビタミンCと同じくビタミンEにも抗酸化作用、血行促進作用があるため、体内の器官に栄養をスムーズに運ぶサポートをする働きがあります。それにより、バストアップに必要な栄養素もスムーズに届けることができます。そのほか、ビタミンB2・ビタミンB６も美肌づくりのためには欠かせない栄養素。肌の細胞が綺麗に生まれ変わり、肌質改善・代謝促進の効果が期待できるため、ハリのある若々しいバストをつくるサポートをしてくれます。

また、あまり知られていませんが、バストアップには肝臓のケアも大切で、アボカドに含まれる葉酸（ビタミンB9）は、肝臓のダメージを回復させて、新しい細胞をつくる働きがあります。

②キウイ

バストに必要な栄養素としてイメージの強いタンパク質ですが、そのタンパク質は、ちゃんと消化吸収ができていないと最大限の効果を発揮することができません。そこで、良質なタンパク質と一緒にキウイを摂取することで、消化酵素によりタンパク質の吸収をサポートし、より効果的な作用を得ることができます。

③パイナップル

パイナップルにも、キウイと似た働きで、タンパク質の消化を助ける酵素が含まれています。加工されたもの、加熱されたものには含まれず、生のパイナップルからのみ摂ることができる「ブロメライン」という消化酵素が、タンパク質の消化吸収をサポートする働きがあります。ビタミンCやβカロテンなどの、肌の細胞を若々しく保つ手助けをする栄養素も含まれているので、バストアップにぴったりのフルーツといえます。

女性らしさを大きく左右する美しいバスト。ハリのある美しい上向きバストを手に入れるためには、日々の食生活が大きく影響します。
手軽に取り入れられるフルーツをうまく活用して、バストアップに効果的な食生活を心がけましょう！