連載中の「BIJIN＋」の第五弾の対談は、ファッションモデルの広瀬未花さんです。
前回までの記事では、「【特集】指先からバックスタイルまでセンス抜群！広瀬未花のファッションの全容」と「【特集】モデル・広瀬未花の超プロなスキンケア＆メイクアップの極意」にて、ファッションや美容について教えていただきました。
2015年4月から2023年3月まで『朝だ!生です旅サラダ』の旅サラダガールズを務められた、広瀬未花さんは、現在もCMやファッション誌、YouTubeなど幅広くご出演されています。
今回は、ダイエットをはじめスタイル維持やライフスタイルについてお伺いします。
ただ痩せるだけはNG！自分の魅せ方にあったダイエットを研究
編集部：広瀬さんはモデルの他に、ヨガインストラクターもされていらっしゃいますが、何がきっかけでヨガを始められましたか？
広瀬未花さん：初めてヨガをしたきっかけは、ダイエットが目的でした。でも最近は、精神的にリラックスするためや軽いストレッチをするのを目的として続けています。
編集部：ダイエットはする必要があったんですか？
広瀬未花さん：もちろんです！私は体型が本当に変わりやすくて、学生の頃は今より太っていた時期もあります。また、私がモデルに転身したときは「痩せてることが大事」みたいな世の中で、女子ウケするためにも、とにかく細くなることに一生懸命になってたんですよ。
そしたら変な痩せ方をしちゃって、それだと身体にもよくないし、結局は女性からも受け入れられないし、どのようなダイエットをしたらいいのかすごく悩んでましたね。
編集部：ただ単に体重を落とせばいいダイエットとは違って、自分に合った健康的なダイエット方法ってなかなか答えがみつかり難いですね。
広瀬未花さん：今では、理想と現実は違うので自分の身体の特性を理解して受け入れて、自分なりの魅せ方を研究していく、という考え方に変わりました。
オートファジーな食生活で、ナチュラルにダイエット♡
編集部：ご自身を研究しながら試行錯誤されたかと思いますが、これまでどのようなダイエットをしてきましたか？
広瀬未花さん：シンプルに夕食を抜くことだったり、りんごやバナナのフルーツのダイエットもしました。
あとは、もともと身体を動かすことが好きなので、運動もしましたね。25歳の頃にロードバイクで鎌倉まで行ったりもしたんですよ。
編集部：アクティブですね。今続けていらっしゃるダイエットやライフスタイルを教えていただけますか？
広瀬未花さん：毎日、「確認」「運動」「食事」の3つを意識しています。
まず毎朝、鏡で全身をチェックすることから一日が始まります。体重を測って数字の変動を見ることも大事ですが、ボディラインをチェックしてどの部分が気になるかなど、「確認」をします。
編集部：メイク後も屋内外の光の違いを含めて、鏡で確認するようにしているとおっしゃっていましたね。
広瀬未来さん：そうなんです。次に意識していることは、身体を積極的に動かすことです。ジムでは、鏡で確認した気になる部位をメインに、自分でできるトレーニングや軽めのウェイトトレーニングなどの「運動」をしていますね。その後に、3km〜5kmをゆっくり走る有酸素運動を取り入れてます。
最近はゴルフもするので、特にたくさん歩いてる気がします。
編集部：運動好きとのことで健康的ですね。パーツごとに考えながらボディメイクされている様子が浮かびます。続いては？
広瀬未花さん：はい、やはり大事なのが「食事」ですね。結構シンプルですが、本当にお腹が空いたとき以外は食べないように心がけています。そうすることで、だいたいお昼と夜の二食になるので、自然とオートファジーにもなって胃も軽やかになります！
編集部：毎朝のボディチェックから実践まで、とても中身の濃いハウツーをありがとうございます。広瀬未花さんの美しさをつくりあげるうえで大切なモデルのライフスタイルだと思いました。
チューブを使った肩甲骨のストレッチがおすすめ♡
編集部：インストラクターの資格を持つヨガなど、おすすめの運動はございますか？
広瀬未花さん：ヨガを続けている目的の一つはストレッチと伝えましたが、ヨガに限らず、やはりストレッチをするのはすごく良いと思います。
特に私は、チューブを使って肩甲骨を動かすようにしています。可動域が広がるし、背中から見た形もとてもキレイになります。
現代人ってパソコン作業をずっとしていて内肩の人が多いので、胸を開くことってすごく大事なんですよね。肩甲骨や胸の運動を簡単にできるようになるので、チューブはかなりおすすめです。
編集部：肩甲骨のストレッチは、伸ばすのが気持ち良いですし姿勢も美しくなりますね。ストレッチは基礎代謝が上がり、自然とモデル体型になれるベースなのが理解できました。
幸せホルモン放出♡愛犬とのかけがえのないライフスタイル
編集部：お出かけでも一緒の愛犬、タオちゃんはどのような存在ですか？
広瀬未花さん：タオは癒しです！愛犬や愛猫に癒されている人ってたくさんいると思いますが、私もタオがいてくれて助かっています。心が忙しないときでも、タオがいることで落ち着くし優しくなれるんです。
母性や幸せホルモンがたくさん出ますね！
ワンちゃんが好きで、インスタグラムでもたくさんのワンちゃんを見て癒されています。
編集部：大好きな愛犬と遊んだりお散歩したり、心身の健康にも欠かせない大切な存在ですね。
様々なダイエットを試して辿り着いた、今やモデル体質の土台となっている３つの意識しているポイント。そしてストレッチの方法、愛犬との時間など、モデルのライフスタイルを教えていただきました。
次の最終回では、広瀬未花さんのこれからのことや、気になることを一問一答形式でお伺いします。
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