腸育コンシェルジュのshihoです。
冬場はボディケアがおろそかになりがちで、うっかり太ってしまうことも多いもの。
とはいえ、過度な食事制限などはなかなか続けるのが難しいですよね。


ダイエットは、無理のない範囲で「継続する」ことがなにより大事。
急な減量は長く続けることが難しいうえに、ストレスによるリバウンドの可能性も高くなってしまいます。

毎食の食事を大きく変えることが難しい方は、まずはお菓子などの余計なものを食べないだけでも大きな変化があるはずです。
糖分を摂取する習慣がついている方は、砂糖断ちが初めは難しいかもしれませんが、そんな時にはダイエット中でもOKなスーパーフードで上手に良質な糖質を摂りましょう。

今回は、ダイエットにもおすすめのスーパーフード「デーツ」について、詳しくご紹介します。

スーパーフード「デーツ」とは?

デーツとは、日本ではナツメヤシとも言われる中近東諸国で馴染みのある木の実です。
太陽の光を浴びて、自然に乾燥された天然のドライフルーツで、黒糖のような深みのある濃厚な甘さが特徴。
満足感のある甘みを感じられるにも関わらず、美容と健康に効果的な栄養素が豊富に含まれ、ダイエットにもおすすめのスーパーフードです。

「デーツ」はダイエット中もOK?その栄養素とは?

GI値が低く糖質をゆっくり吸収

濃厚な甘さを感じるデーツは、「カロリーや糖質が高そう」「ダイエット中にたべてはいけないのでは?」と思う方も多いかもしれません。

デーツには確かに糖質が多く含まれていますが、その糖分の主となるのは、ブドウ糖や果糖。
血糖値の上昇スピードを示すGI値が低い、低GI食品に分類されるため、糖質の吸収が穏やかで、ダイエット中のスイーツとしても適している食材といえます。

豊富な食物繊維で便秘改善効果も

デーツは「生命の樹」とも呼ばれるほど、すぐれた栄養素を含有しています。
特筆すべきは、その食物繊維量の高さ。
プルーンやレーズンに比べても食物繊維含有量が高く、マグネシウムも含有しているため、相乗効果で便秘を改善する効果が期待できます。

ストレス軽減効果も

デーツは、カルシウムやビタミンB群、亜鉛などの栄養素も豊富に含み、これらの栄養素はストレスの緩和に効果的です。
ダイエットにストレスは大抵。
過度な食事制限などでストレスを溜めてしまうことで、食欲がさらに増し暴飲暴食につながってしまう恐れもあります。
糖質が欲しくなったら、デーツで美味しくストレスを緩和しましょう。

むくみケアにも効果的

ダイエットにむくみは大敵。むくみが解消されるだけで、見た目にもかなりすっきりとしたボディライン・フェイスラインへ改善できます。
デーツにはカリウムが豊富に含まれているため。
余計な塩分・水分を体外に排出し、むくみを解消する効果があります。

ダイエット中のスイーツとしてもぴったりな、低GIのスーパーフード「デーツ」。
食物繊維やカリウム、マグネシウムや亜鉛など、ダイエットにうれしい栄養素を豊富に含む美人フードです。
デーツで美味しく栄養補給をしながら、すっきりと美しい体を目指しましょう。